宅配弁当は、買い物や調理の手間を省きながら栄養成分表示を見て食事を選べるサービスです。
「自分に合った宅配弁当がどれかわからない」「料金や送料を比較してから決めたい」と迷っている方も多いですよね。
この記事では、宅配弁当15社の料金・送料込みの実質単価・メニューの自由度・解約のしやすさを比較して紹介します。
一人暮らし・高齢者・産後など目的別の選び方や、自炊・コンビニ弁当とのコスト比較も掲載しています。
送料込みの実質単価やメニューの特徴を比較して、自分の目的と予算に合った宅配弁当を見つけてみてください。
宅配弁当を比較する際の5つのポイント

宅配弁当は料金体系や配送方式がサービスごとに異なるため、比較せずに申し込むと自分に合わないサービスを選んでしまう可能性があります。
以下の5つの判断基準を押さえておくと、失敗を防ぎやすくなります。
- 料金は送料込みの実質単価で比較する
- メニューを自分で選べるかチェックする
- 冷凍か冷蔵かで保管のしやすさが変わる
- 定期縛りや解約のしやすさを確認する
- 自分の目的に合ったコースがあるか確認する
料金は送料込みの実質単価で比較する
宅配弁当を比較するときは、1食あたりの単価に送料を足した「実質単価」で見るのがおすすめです。
1食500円台のサービスでも、送料が1,000円を超える場合があります。
たとえば7食セットに送料1,000円がかかると、1食あたり約143円の上乗せになります。
一方で、定期購入にすると送料が無料になるサービスや、食数を増やすほど1食あたりの送料負担が下がるサービスもあります。
各サービスの公式サイトで送料条件を確認してから申し込むと、予想外の出費を抑えられます。
メニューを自分で選べるかチェックする
宅配弁当は、メニューを自分で選べるサービスと、届く内容があらかじめ決まっているサービスの2種類に分かれます。
自分でメニューを選べるサービスなら、好きなおかずを1食ずつ指定して注文できます。
苦手な食材を避けやすく、同じメニューが続きにくい利点があります。
一方で、届く内容が週替わりや日替わりで決まっているサービスは、メニューを選ぶ手間がかかりません。
ただし好みに合わない料理が届く場合もあるので注意しましょう。
冷凍か冷蔵かで保管のしやすさが変わる
宅配弁当には冷凍で届くサービスと冷蔵で届くサービスがあり、保管方法や賞味期限が大きく異なります。
冷凍で届くサービスはまとめて冷凍庫にストックでき、賞味期限が数か月〜1年程度と長めです。
電子レンジで温めるだけで食べられるため、食べたいタイミングで手軽に準備できます。
冷蔵で届くサービスは毎日配達される場合が多く、冷凍庫のスペースを気にせず利用できます。
ただし賞味期限が短いため、届いた当日中に食べる必要があります。
定期縛りや解約のしやすさを確認する
宅配弁当の定期購入は、解約条件や最低継続回数がサービスごとに異なります。
解約金なし・スキップ自由のサービスなら、味が合わなかった場合にすぐ停止できます。
一方で、最低○回の継続が条件のサービスもあるため、申込前に解約条件を確認してください。
キャンペーン価格で始めたあと、通常価格に切り替わるタイミングも見落としやすいため注意が必要です。
初回限定の割引がある場合は、2回目以降の料金もあわせて確認しておくと安心です。
申込前に「解約金の有無」「最低継続回数」「スキップ対応」を公式サイトで確認してみてください。
自分の目的に合ったコースがあるか確認する
宅配弁当にはカロリーや塩分、たんぱく質の量に配慮したコースを用意しているサービスがあります。
たとえば、カロリーや糖質に配慮したコースを選べば、栄養成分表示を見ながら食事を選びやすくなります。
塩分に配慮したコースは、塩分の摂取量を意識している方に向いています。
高齢の家族へ宅配弁当を手配する場合は、やわらかめに調理されたコースがあるかどうかも確認してみてください。
公式サイトのコース一覧で栄養成分の目安を確認し、自分の目的に合ったコースがあるかチェックしてみてください。
宅配弁当おすすめ15社を比較
宅配弁当は各社で1食あたりの料金・送料・メニューの自由度が大きく異なります。
送料を含めた実質単価を確認せずに申し込むと、想定より月額費用が高くなる場合があります。
ここでは、宅配弁当おすすめ15社を比較して紹介します。
| サービス名 | 1食あたり単価(税込) | 送料 |
|---|---|---|
| Dr.つるかめキッチン | 約730円〜 | 定期:無料/都度:770円 |
| 筋肉食堂DELI | 994円〜 | 1,640円〜(地域別) |
| ワタミの宅食 | 590円〜 | 無料(自社配送) |
| Meals(ミールズ) | 696円〜 | 990円〜(食数別) |
| タイヘイ | 約783円〜 | 定期:無料/都度:715円〜 |
| オイシエ | 690円〜 | 900円〜(地域別) |
| ワタミの宅食ダイレクト | 360円〜 | 880円(本州・四国・九州) |
| nosh(ナッシュ) | 620円〜 | 地域・食数で異なる |
| 三ツ星ファーム | 818円〜 | 990円(本州・四国・九州) |
| 食宅便 | 約966円〜 | 都度1,330円/定期940円 |
| ニチレイフーズダイレクト | 800円〜 | 定期:送料込み/都度:条件別 |
| まごころケア食 | 394円〜 | 1,080円(沖縄・離島1,580円) |
| ウェルネスダイニング | 約705円〜 | 初回無料/条件は公式サイトで要確認 |
| わんまいる | 896円〜 | 1,080円(本州・四国・九州) |
| 食のそよ風 | 475円〜 | 定期購入で送料割引あり(条件は公式サイトで要確認) |
※上記の料金・送料は記事確認時点の情報です。
※最新の価格・キャンペーン内容は各社公式サイトでご確認ください。
※送料は地域・食数・購入方法により変動します。
※税込価格で記載しています。
Dr.つるかめキッチン

| 会社 | 株式会社クロスエッジ |
|---|---|
| 費用 | 定期1食約730〜787円(税込・送料無料)、都度購入は送料770円 |
| 配送エリア | 全国(一部離島を除く) |
| 配送日時の設定 | 日時指定可、1週〜1か月ごとの配送頻度を選択、ヤマトクール冷凍便 |
| お試しの有無 | なし(定期コースは都度購入価格比28%割引・送料無料) |
Dr.つるかめキッチンは、カロリー・塩分・糖質など栄養成分に配慮したコースを選べる冷凍宅配弁当です。
管理栄養士が献立設計に関与しており、5種類のコースから自分の目的に合ったメニューを注文できます。
配送頻度を1週間・2週間・1か月から選べるため、冷凍庫の空き具合に合わせて届くペースを変えられます。
都度購入と比べて定期コースは28%割引になり、送料も無料です。
定期コースは都度購入価格比で28%割引・送料無料で、同コース内で最も低価格のバランス栄養御膳は1食あたり約730円(税込)から始められます。
※割引は定期コース申込時に適用・対象コース・条件は公式サイトで要確認
筋肉食堂DELI

| 会社 | 株式会社TANPAC |
|---|---|
| 費用 | 1食約994円〜(税込・ローカーボ21食の場合)、送料1,640円〜(地域別・割引条件は公式サイトで要確認) |
| 配送エリア | 全国(一部離島を除く) |
| 配送日時の設定 | 日時指定可、スキップ可、ヤマトクール冷凍便 |
| お試しの有無 | なし(初回限定でベーシック7食が通常価格比30%割引=5,292円・1食756円・送料別・条件は公式サイトで要確認) |
筋肉食堂DELIは、高たんぱく・低脂質のメニューがそろった冷凍宅配弁当です。
渋谷・六本木で実店舗を運営する筋肉食堂の料理を、冷凍で自宅に届けてくれます。
ダイエット・エブリデイ・バルクアップなど目的別にコースが分かれており、たんぱく質量やカロリー量の異なるメニューから選べます。
バルクアップコースは1食あたりのたんぱく質が40g以上に設定されています。
食事でたんぱく質を多めに摂りたい方や、ボリュームのある宅配弁当を探している方に向いています。
初回はベーシック7食が通常価格比30%割引の5,292円(税込・1食756円・送料別)で注文できます。
※割引は初回申込時に適用・条件は公式サイトで要確認
ワタミの宅食

| 会社 | ワタミ株式会社 |
|---|---|
| 費用 | 1食590〜790円(税込・送料無料・自社配送)、初回20%割引時472円〜(条件は公式サイトで要確認) |
| 配送エリア | 北海道・青森・岩手・秋田・鳥取・沖縄を除く全国(一部対象外あり・郵便番号検索で要確認) |
| 配送日時の設定 | 毎日手渡し(まごころスタッフ)、置き配対応(鍵付きボックス無料貸出) |
| お試しの有無 | 初回20%割引(1世帯1回限り・対象コースは公式サイトで要確認) |
ワタミの宅食は、冷蔵の宅配弁当を毎日届けてくれるサービスです。
自社スタッフが毎日配達するため、冷凍庫のスペースを気にせず利用できます。
配達時にスタッフが声をかけてくれるので、離れて暮らす高齢の家族への食事手配にも利用されています。
メニューは週替わりの固定制で自分では選べません。
管理栄養士が献立設計に関与しているため、メニューを選ぶ手間をかけずに栄養面を意識した食事がとれます。
初回は1世帯1回限りの20%割引で、同サービス内で最も低価格のまごころ手鞠が1食472円(税込・送料無料)で始められます。
※割引は初回申込時に適用・対象コースは公式サイトで要確認
Meals(ミールズ)

| 会社 | 株式会社エブリー(DELISH KITCHENプロデュース) |
|---|---|
| 費用 | 1食696〜927円(税込)、送料990円〜(食数別:7〜14食990円、21食1,190円、28食1,690円) |
| 配送エリア | 全国(ヤマトまたは佐川) |
| 配送日時の設定 | 1〜3週ごと選択可 |
| お試しの有無 | なし(初回限定で対象セットが1,000円割引・7食は割引適用後5,490円・1食約784円・送料別・条件は公式サイトで要確認) |
Meals(ミールズ)は、DELISH KITCHENがプロデュースした冷凍宅配弁当です。
家庭料理に近い味付けで、冷凍宅配弁当の味が淡白に感じやすい方にも食べやすいのが特徴です。
7食・14食・21食・28食からセット数を選べるため、冷凍庫の空き具合に合わせて注文数を変えられます。
初回は対象セットが1,000円割引で、7食セットは割引適用後5,490円(税込・1食約784円・送料990円は別途)で注文できます。
※割引は初回申込時に適用・対象条件は公式サイトで要確認
タイヘイ

| 会社 | タイヘイ株式会社 |
|---|---|
| 費用 | ヘルシー御膳1食約783円〜(税込・7食セットの場合)、定期購入は送料無料、都度購入は送料715円〜 |
| 配送エリア | 全国(一部離島を除く) |
| 配送日時の設定 | 日時指定可、5〜28日ごと選択可 |
| お試しの有無 | なし |
タイヘイは、カロリーや塩分、たんぱく質量に配慮したコースを複数用意している冷凍宅配弁当です。
ヘルシー御膳・彩ごころなど目的に合わせてコースを選べます。
定期購入なら送料が無料になるため、都度購入と比べて月額費用を抑えやすい仕組みです。
配送間隔を5日〜28日の幅で細かく指定できるため、冷凍庫の消費ペースに合わせて届くタイミングを調整できます。
定期購入なら送料無料で、ヘルシー御膳7食セットは1食あたり約783円(税込)から利用できます。
オイシエ

| 会社 | 株式会社オイシエ |
|---|---|
| 費用 | 1食690円〜(バリュー)、スタンダード780円〜、プレミアム980円〜(税込・送料別)、送料900円〜(地域別) |
| 配送エリア | 全国(一部離島等を除く) |
| 配送日時の設定 | 日時指定可(5時間帯)、1〜3週ごと選択可 |
| お試しの有無 | なし(期間限定で送料無料キャンペーンの場合あり・条件は公式サイトで要確認) |
オイシエは、シェフが調理した料理を冷凍で届ける宅配弁当です。
予算に合わせて690円〜980円の3グレードから選べるため、まずはバリューコースで味を試し、気に入ったらグレードを上げる使い方もできます。
和洋中あわせて記事確認時点で60種類以上のメニューがあり、同じ味が続きにくい点が特徴です(メニュー数は時期により変動します)。
電子レンジで温めるだけで主菜と副菜がそろった食事がとれます。
バリューコースなら1食690円(税込・送料別)から始められます。
※送料は地域により900円〜・期間限定で送料無料キャンペーンの場合あり
ワタミの宅食ダイレクト

| 会社 | ワタミ株式会社 |
|---|---|
| 費用 | 1食360円〜(税込・いつでも二菜)、送料880円(本州・四国・九州) |
| 配送エリア | 全国(一部離島を除く) |
| 配送日時の設定 | 日時指定可、スキップ・一時停止対応 |
| お試しの有無 | 三菜10食3,900円・五菜10食4,880円(税込・初回1回限り) |
ワタミの宅食ダイレクトは、1食360円から注文できる冷凍宅配弁当です。
ワタミの宅食(冷蔵・毎日配達)とは別のサービスで、冷凍便でまとめて届く仕組みです。
「いつでも二菜」「いつでも三菜」「いつでも五菜」の3コースがあり、おかずの品数に応じて価格が変わります。
二菜コースはおかず2品で1食360円(税込)からと、宅配弁当15社のなかでも料金が低めです。
電子レンジで温めるだけで食べられるため、一人暮らしや忙しい日の時短に向いています。
初回限定のお試しセットは三菜10食3,900円・五菜10食4,880円(税込)で注文できます。
※初回1世帯1回限り・送料条件は公式サイトで要確認
nosh(ナッシュ)

| 会社 | nosh株式会社 |
|---|---|
| 費用 | 1食620〜719円(税込)、送料は地域・食数で異なる(公式サイトで要確認) |
| 配送エリア | 全国(一部離島等を除く) |
| 配送日時の設定 | 日時指定可、1〜3週ごと選択可 |
| お試しの有無 | なし(初回限定クーポンで合計金額から1,500円割引・対象プラン・適用条件は公式サイトで要確認・解約金なし) |
nosh(ナッシュ)の冷凍宅配弁当は、全メニュー糖質30g以下・塩分2.5g以下の低糖質メニューです。
記事確認時点で常時60種類以上のおかずがあり、1食ずつ好きなメニューを選んで注文できます(メニュー数は時期により変動します)。
新メニューも定期的に追加されるため、長期間続けても飽きにくい宅配弁当です。
口コミではメニューごとに味の評価が分かれる傾向があり、濃い味付けのメニューは好評ですが、薄味に感じるメニューもあります。
公式サイトのレビュー件数や販売数を参考に、好みに近いメニューから試すと失敗を減らせます。
解約金はなく、スキップ・停止はマイページから手続きできます。
三ツ星ファーム

| 会社 | 株式会社イングリウッド |
|---|---|
| 費用 | 1食818円〜(税込・14食コース2回目以降・2025年6月改定後)、送料990円(本州・四国・九州) |
| 配送エリア | 全国(一部離島を除く) |
| 配送日時の設定 | 日時指定可、1〜4週ごと選択可 |
| お試しの有無 | なし(初回限定で14食セットが通常価格比4,500円割引・対象条件・期間は公式サイトで要確認・解約縛りなし) |
三ツ星ファームは、全メニュー350kcal以下に設計された冷凍宅配弁当です。
シェフがメニュー開発に関与しており、口コミでは味の満足度が高いサービスです。
カロリーを抑えながらも主菜と副菜のボリュームがあり、味が物足りなくなりにくいのが特徴です。
noshの味が合わなかった方が乗り換え先に選ぶケースも口コミで見られます。
メニューは自分で選べるため、苦手な食材を避けて注文できます。
※監修者情報は公式サイト参照
食宅便

| 会社 | 日清医療食品株式会社 |
|---|---|
| 費用 | 1食約966円〜(税込・おまかせコース5食4,830円)、送料1,330円(都度)・940円(定期便) |
| 配送エリア | 全国(一部離島を除く) |
| 配送日時の設定 | 日時指定可(最短4日後)、時間帯指定可 |
| お試しの有無 | なし |
食宅便は、日清医療食品が運営する冷凍宅配弁当です。
日清医療食品は病院・福祉施設への給食事業で実績がある会社です。
高齢の家族への食事手配で、栄養成分を見ながらコースを選びたい方に向いています。
5食1セットで届くため、一人暮らし用の小さい冷凍庫でも収まりやすいサイズです。
電子レンジで温めるだけでおかず5品前後がそろった食事がとれます。
ニチレイフーズダイレクト

| 会社 | 株式会社ニチレイフーズ |
|---|---|
| 費用 | 定期8食6,400円(税込・送料込み・1食800円)、都度購入の送料条件は注文金額と地域で異なる |
| 配送エリア | 全国(佐川またはヤマト) |
| 配送日時の設定 | 日時指定可 |
| お試しの有無 | 対象のお試しセットは送料無料(対象商品・対象地域・実施期間は公式サイトで要確認) |
ニチレイフーズダイレクトは、定期コースなら送料込みで1食800円の冷凍宅配弁当です。
冷凍食品大手のニチレイフーズが運営しており、電子レンジで温めるだけで主菜・副菜のおかずセットが食べられます。
定期コースは送料込みの料金なので、送料を別途計算する手間がかかりません。
初回はお試しセットを送料無料で注文できます。
※対象商品・対象地域・実施期間は公式サイトで要確認
まごころケア食

| 会社 | 株式会社シルバーライフ |
|---|---|
| 費用 | 1食394〜426円(税込)、送料1,080円(沖縄・離島は1,580円) |
| 配送エリア | 全国(一部離島は送料割増) |
| 配送日時の設定 | 日時指定可(5時間帯) |
| お試しの有無 | 初回限定14食トライアル1,260円(税込・送料条件は公式サイトで要確認) |
まごころケア食は、1食394円(税込)から注文できる冷凍宅配弁当です。
糖質・塩分・カロリー・たんぱく質量に配慮した複数のコースがあり、目的に合わせて選べます。
15社のなかでも1食あたりの料金が低めで、送料を含めても月額費用を抑えやすいサービスです。
冷凍のおかずセットで届くため、電子レンジで温めるだけで食事の準備が終わります。
初回限定トライアルで味や量を確認してから定期購入に移行できます。
※送料・対象コース・継続条件の有無は公式サイトで要確認
ウェルネスダイニング

| 会社 | ウェルネスダイニング株式会社 |
|---|---|
| 費用 | 1食約705円〜(税込・コースと食数で異なる)、初回送料無料(条件は公式サイトで要確認) |
| 配送エリア | 全国(一部離島を除く) |
| 配送日時の設定 | 日時指定可 |
| お試しの有無 | お試し定期の対象コースでは初回を含む最大8回分の送料が無料(対象条件・解約条件は公式サイトで要確認) |
ウェルネスダイニングは、管理栄養士に電話で相談しながらコースを選べる冷凍宅配弁当です。
カロリー・塩分・たんぱく質・糖質の量に配慮したコースが6種類あり、電話相談は無料です。
自分の食事の目的に合ったコースがわからない場合でも、管理栄養士に相談してから注文できます。
7食・14食・21食のセットから選べるため、冷凍庫の空きに合わせて注文数を調整できます。
お試し定期なら送料が最大8回分無料になるため、まずは少ない食数から試しやすい仕組みです。
※対象条件は公式サイトで要確認
わんまいる

| 会社 | 株式会社ファミリーネットワークシステムズ |
|---|---|
| 費用 | 1食896円〜(税込・定期)、送料1,080円(本州・四国・九州) |
| 配送エリア | 全国(ヤマトクール冷凍便) |
| 配送日時の設定 | 日時指定可(ヤマト時間帯) |
| お試しの有無 | 初回5食3,480円〜(税込・送料別) |
わんまいるは、主要食材に国産品を使用した冷凍おかずセットの宅配サービスです。
主菜1品+副菜2品のセットで届き、副菜には野菜を使ったメニューが毎回含まれています。
湯煎や流水解凍で食べるタイプのため、電子レンジ調理では出にくい煮物や煮魚の食感を味わえます。
トレータイプではなく個包装で届くため、冷凍庫内のすき間に収納できます。
一人暮らし用の小さい冷凍庫でも保存しやすい形状です。
※添加物・保存料の使用方針は公式サイトで確認可能
食のそよ風

| 会社 | 株式会社SOYOKAZE |
|---|---|
| 費用 | 1食475〜825円(税込・コース別)、定期購入で送料割引あり(割引率・条件は公式サイトで要確認) |
| 配送エリア | 全国(一部離島を除く) |
| 配送日時の設定 | 日時指定可 |
| お試しの有無 | なし(定期購入で送料割引あり・条件は公式サイトで要確認) |
食のそよ風は、やわらかめのメニューを含む3シリーズから選べる冷凍宅配弁当です。
プチデリカ・国産プレミアム・そよ風のやさしい食感の3シリーズがあります。
プチデリカは15社のなかでも料金が低めで、国産プレミアムは主要食材に国産品を使ったシリーズです。
10食1セットで届くため、まとめ買いで1食あたりの送料負担を下げやすいのが特徴です。
宅配弁当を利用するメリット

宅配弁当に切り替えると、毎日の食事準備がどう変わるのかを解説します。
時短や食費の管理だけでなく、食品ロスの削減にもつながるため、申し込む前に確認してみてください。
- 買い物・調理・片付けの手間がまとめて減る
- 毎月の食費が読みやすくなる
- カロリーや塩分を見ながらメニューを選べる
- 冷凍保存で食材を無駄にしにくい
買い物・調理・片付けの手間がまとめて減る
冷凍宅配弁当なら電子レンジで温めるだけで、主菜と副菜がそろった食事がとれます。
自炊では買い物・下ごしらえ・調理・片付けで30分〜1時間かかります。
宅配弁当なら5分程度で食事の準備が終わり、容器はそのまま捨てられます。
帰宅後に献立を考える必要がなくなるため、仕事や育児で疲れた日でも食事の準備に悩みません。
買い物や調理にかかっていた時間を、休息や家族との時間に使えるようになります。
毎月の食費が読みやすくなる
宅配弁当は1食あたりの価格が決まっているため、月の食費を事前に計算できます。
自炊だと食材の値動きやまとめ買いの余りで、月ごとに食費がバラつきやすくなります。
定期購入なら届く食数と料金が固定なので、予算を超える心配が減ります。
セット数を変えれば月額の上限も調整でき、食費にかけられる金額を自分で決められます。
食費の変動がなくなると、毎月いくら余るかがわかりやすくなります。
カロリーや塩分を見ながらメニューを選べる
宅配弁当は1食ごとにカロリー・塩分・糖質・たんぱく質の数値が表示されています。
自炊では食材や調味料ごとに栄養を計算する必要がありますが、宅配弁当ならメニュー一覧で数値を比較できます。
カロリーや塩分の摂取量を気にしている方でも、数値を見て注文するだけで済みます。
毎食の栄養成分を数字で把握できるため、食事の記録や振り返りにも使えます。
冷凍保存で食材を無駄にしにくい
冷凍宅配弁当は1食ずつ個別に保存できるため、食べる分だけ取り出して温められます。
自炊用の食材は使いきれずに傷んでしまうケースが少なくありません。
冷凍宅配弁当なら賞味期限が長いため、急な外食が入ってもストックが無駄になりません。
一人暮らしで食材を余らせがちな方や、仕事の予定が読みにくい方に向いています。
食べなかった分はそのまま冷凍庫に残せるため、廃棄する食材を減らせます。
宅配弁当を比較する際の注意点
宅配弁当は申込前に確認すべき点を見落とすと、届いてから後悔するケースがあります。
送料・冷凍庫のスペース・味の好み・配送エリアの4点は、注文前に必ず確認してください。
- 送料を含めると割高になるサービスもある
- 冷凍庫のスペースを事前に確認しておく
- メニューや味が合わないケースもある
- 配送エリアや受取方法に制限がある場合も
送料を含めると割高になるサービスもある
宅配弁当の送料は880〜1,640円とサービスごとに差があり、少量セットほど1食あたりの負担が大きくなります。
5食セットで送料1,000円なら1食あたり200円の上乗せですが、10食セットなら100円に下がります。
料金が安く見えるサービスでも、送料込みで計算すると別のサービスより高くなるケースがあります。
定期購入で送料無料になるサービスや、まとめ注文で送料負担を抑えられるサービスもあるため、申込前にH2②の比較表で送料欄を確認してみてください。
送料込みの実質単価で比較すると、申込後に料金が想定より高かったと気づく失敗を防げます。
冷凍庫のスペースを事前に確認しておく
冷凍宅配弁当は7〜10食まとめて届くサービスが多く、冷凍庫に入りきらなかったという口コミが知恵袋でも見られます。
一人暮らし用の冷蔵庫(100〜150L)は冷凍室が30L前後で、10食セットだと他の食品を入れる余裕がなくなります。
注文前に冷凍庫の空きを測り、何食分なら収まるか計算してから食数を決めてみてください。
5〜7食の少量セットから始めると、届いた弁当が入りきらず処分する失敗を防げます。
メニューや味が合わないケースもある
宅配弁当は定期購入してから味が合わないと気づくと、解約するまで不満が続きます。
知恵袋では「味が薄い」「似た味付けで飽きた」の声が多く、メニュー固定制のサービスで不満が出やすい傾向です。
メニューを自分で選べるサービスに切り替えると、味の合わないメニューを次回から外せます。
初回割引やお試しセットがあるサービスなら、定期購入の前に少量で味を試せます。
いきなり定期購入せず、初回キャンペーンで味と量を確認してから継続するか判断してみてください。
配送エリアや受取方法に制限がある場合も
冷蔵タイプの宅配弁当は自社配送エリアが限られており、対象外の地域では注文できません。
冷凍タイプはヤマトや佐川で届くため全国に対応しているサービスが多いですが、離島や一部地域は送料が割増になるケースがあります。
申込後に配送対象外だったと気づくと、別のサービスを探し直す手間が増えます。
日中不在が多い場合は、置き配や宅配ボックス対応のサービスを選ぶと受け取りの手間を減らせます。
公式サイトの郵便番号検索で、自宅が配送エリア内かどうか申込前に調べてみてください。
目的別におすすめ宅配弁当サービスを比較
宅配弁当は目的に合わないサービスを選ぶと、料金を払い続けても満足度が上がりません。
一人暮らし・高齢者・カロリー調整・産後の4つの場面で、重視すべき判断基準が変わります。
- 一人暮らしで選ぶときの比較方法
- 高齢の家族に選ぶときの比較方法
- たんぱく質やカロリーを調整したいときの比較方法
- 産後・育児中に選ぶときの比較方法
一人暮らしで選ぶときの比較方法
一人暮らしで宅配弁当を比較する場合は、送料込みの実質単価と冷凍庫に入る食数を最優先で確認してみてください。
一人暮らし用の冷蔵庫では10食セットが入りきらないケースが多いため、5〜7食セットに対応しているサービスが使いやすいです。
送料込みの実質単価で15社を比較すると、料金が低めのサービスは以下の2社です。
- まごころケア食:1食394円〜(送料1,080円)で15社のなかでも低価格帯
- ワタミの宅食ダイレクト:1食360円〜(送料880円)で少量セットのお試しあり
メニューを自分で選びたい場合はnoshやオイシエも選択肢に入ります。
まずは5〜7食のセットで送料込みの実質単価を計算し、冷凍庫に収まるサービスから試してみてください。
高齢の家族に選ぶときの比較方法
離れて暮らす高齢の家族に宅配弁当を手配する場合は、塩分に配慮したコースとやわらかめのメニューがあるかを優先して比較してみてください。
毎日配達の冷蔵タイプなら、配達時にスタッフが声をかけてくれるサービスもあり、離れた家族の様子を間接的に把握できます。
高齢の家族への食事手配で検討しやすいサービスは以下の2社です。
- ワタミの宅食:冷蔵・毎日配達・スタッフの声かけ対応・送料無料(自社配送エリア内)
- 食のそよ風:やわらかめの食感に仕上げたシリーズあり・冷凍で全国配送
塩分やカロリーに配慮したコースは、Dr.つるかめキッチンや食宅便でも用意されています。
※やわらかさ・見守り対応の仕様は各社公式サイトで要確認
毎日配達で声かけがあるサービスか、冷凍でやわらかメニューがあるサービスか、家族の生活スタイルに合わせて選んでみてください。
たんぱく質やカロリーを調整したいときの比較方法
たんぱく質量やカロリー量を調整したい場合は、目的別にコースが分かれているサービスを選ぶとメニューを1食ずつ比較する手間が省けます。
15社のなかでカロリーやたんぱく質の数値でコースが分かれているサービスは以下の2社です。
- Dr.つるかめキッチン:カロリー・塩分・糖質・たんぱく質量に配慮した5コース・定期は送料無料
- 筋肉食堂DELI:高たんぱく・低脂質のメニューでたんぱく質40g以上のコースあり
1食あたりの単価はDr.つるかめキッチンが約730円〜、筋肉食堂DELIが約994円〜です。
続けやすい価格帯かどうかも含めて、公式サイトで栄養成分の数値を比較してみてください。
カロリーやたんぱく質の数値を見ながら食事を選びたい方は、コースが分かれているサービスから試すのがおすすめです。
産後・育児中に選ぶときの比較方法
産後や育児中に宅配弁当を選ぶ場合は、スキップ・一時停止に対応していて少量セットから注文できるサービスが使いやすいです。
育児中は日によって食事の準備にかけられる時間が変わるため、配送ペースを自分で調整できるサービスが向いています。
産後の食事手配で検討しやすいサービスは以下の2社です。
- Meals(ミールズ):DELISH KITCHENのレシピを再現したおかずで、スキップ・解約がマイページから手続き可能
- Dr.つるかめキッチン:カロリーや塩分に配慮したコースがあり、定期は送料無料
noshやオイシエはメニューを自分で選べるため、好みに合わない料理を避けたい場合に向いています。
スキップや一時停止がマイページで完結するサービスを選ぶと、育児の合間でも配送ペースを手軽に変えられます。
宅配弁当の比較に関するよくある質問
ここでは、宅配弁当を申し込む前に気になりやすい3つの疑問に回答します。
初回お試しキャンペーンがあるサービスはありますか?
15社のうち、初回限定の割引やお試しセットがあるサービスは以下の4社です。
- ワタミの宅食ダイレクト:三菜10食3,900円・五菜10食4,880円(税込・初回1世帯1回限り・送料条件は公式サイトで要確認)
- まごころケア食:14食トライアル1,260円(税込・送料条件は公式サイトで要確認)
- ニチレイフーズダイレクト:対象のお試しセットは送料無料(対象商品・実施期間は公式サイトで要確認)
- わんまいる:初回5食3,480円〜(税込・送料別)
noshやDr.つるかめキッチンはお試しセットはありませんが、初回クーポンや定期割引で初回の費用を抑えられます(条件は各社公式サイトで要確認)。
※キャンペーン内容は時期により変わる場合があります。
ご飯付きの宅配弁当はありますか?
15社の冷凍宅配弁当の大半はおかずのみで、ご飯は自分で用意する形式です。
ワタミの宅食にはご飯付きのコースがあり、冷蔵で毎日届きます(対象メニューは公式サイトで要確認)。
冷凍タイプでご飯も合わせて済ませたい場合は、パックご飯をストックしておくと電子レンジだけで食事が完結します。
自炊やコンビニ弁当と比べてお得ですか?
1食あたりの料金だけで見ると、自炊が400〜600円程度、コンビニ弁当が500〜700円程度、宅配弁当が送料込みで600〜1,000円程度です。
宅配弁当は料金だけなら割高に見えますが、買い物・調理・片付けの時間がゼロになります。
仕事や育児で忙しい方は、食事の準備にかかる時間を時給換算すると宅配弁当の方が割安になるケースもあります。
コンビニ弁当は手軽ですが、毎日同じ店舗で選ぶとメニューが限られます。
宅配弁当なら60種類以上のメニューから選べるサービスもあり、飽きにくい点で差が出ます。
まとめ:目的と予算に合った宅配弁当を比較しよう
宅配弁当は送料込みの実質単価で比較すると、割高なサービスを避けられます。
目的に合ったコースがあるかどうかも、申込前に確認してみてください。
迷った場合はお試しセットで味と量を試してから定期購入に切り替えると失敗を減らせます。

