冷凍弁当おすすめ15選を紹介！送料込みの価格や選び方もわかりやすく解説

冷凍弁当は、電子レンジで温めるだけで主菜・副菜がそろった食事を手軽に用意できる宅配サービスです。

ただ、サービスの数が多く、弁当代・送料・メニュー数・ご飯の有無などが各社で異なります。

どれを選べばいいか分からないと感じている方も多いのではないでしょうか。

この記事では、冷凍弁当の選び方6つのポイントと、おすすめ15社の比較を紹介しています。

利用するメリットや申し込み前に知っておきたい注意点もあわせてまとめました。

1食あたりの本体価格と送料の目安を比較して、自分の生活に合ったサービスを見つけてみてください。

冷凍弁当の選び方

冷凍弁当は、弁当代が安くても送料を加えると割高になるケースがあります。

申し込む前に以下の6つのポイントを確認しましょう。

1. 1食あたりの本体価格と送料をあわせて比較する
2. 利用目的に合ったコースがあるか確認する
3. メニュー数と選択の自由度をチェックする
4. おかずのみかご飯付きかを確認する
5. 配送エリアと受け取り方法を確認する
6. 都度購入できるか・解約条件はどうか確認する

1食あたりの本体価格と送料をあわせて比較する

冷凍弁当を選ぶ際は、弁当の本体価格に送料を加えた1食あたりの総額を計算してみてください。

弁当代が1食500円台でも、送料が1,000円以上かかるサービスがあります。

7食注文した場合、1食あたりの負担が約650〜700円まで上がるケースも珍しくありません。

定期購入で送料無料になるサービスなら、送料分の上乗せがなく費用を抑えやすいです。

また、月額の目安も事前に計算しておくと安心です。

1日1食を置き換えた場合、1食700円×20日で月額14,000円が目安です。

1食600円×20日なら月額12,000円まで抑えられます。

北海道・沖縄・離島は追加送料がかかるサービスがほとんどです。

対象地域にお住まいの方は送料を含めた総額を必ず確認しましょう。

利用目的に合ったコースがあるか確認する

冷凍弁当を選ぶ際は、自分の利用目的に合ったコースがあるか確認してください。

目的別の専用コースを揃えているサービスがあります。

利用目的に合わせて、以下のようなコースを選べます。

• 糖質・塩分を管理したい方 → 糖質制限コース・塩分制限コース
• 産前産後などで食事の準備が難しい方 → 栄養成分表示を確認しやすいサービス
• 高齢の方の食事を手配したい方 → やわらか食・ムース食
• ダイエットやボディメイクが目的の方 → 高たんぱく・低脂質コース

コースの種類や栄養基準は各社で異なるため、公式サイトで自分の目的に合うか比較してから申し込むと安心です。

メニュー数が多いサービスを選ぶ

冷凍弁当を半年以上続けるなら、メニュー数が多いサービスを選ぶと飽きにくいです。

各社のメニュー数は公式サイトで確認できるため、申し込み前に比較してみてください。

メニューの選び方は大きく2つに分かれます。

• 自分で1食ずつ好きなメニューを選べるタイプ
• おまかせで届くタイプ

好き嫌いが多い方は自分で選べるサービスの方が満足度が高くなりやすいです。

新メニューが定期的に追加されるかどうかも、長く続けるうえで確認しておきたいポイントです。

おかずのみかご飯付きかを確認する

冷凍弁当の多くはおかずのみで届き、ご飯は付属しません。

注文前に、おかずのみかご飯付きかを必ず確認してください。

ご飯付きのサービスでも、白米・雑穀米・玄米・もち麦ごはんなどご飯の内容が異なります。

ご飯の種類にもこだわりたい方は、白米・雑穀米・玄米などを選べるサービスを確認しましょう。

糖質量を重視する場合は、ご飯の種類だけでなく1食全体の栄養成分表示を確認するのが確実です。

おかずのみのサービスを利用する場合は、週末にまとめて炊飯し1食分ずつラップで冷凍しておくと平日の準備が楽になります。

配送エリアと受け取り方法を確認する

冷凍弁当を申し込む前に、自宅が配送エリアに入っているか確認してください。

全国配送に対応しているサービスが多いですが、離島や北海道・沖縄は対象外だったり追加送料がかかったりします。

同じ都道府県内でも届けられない地域があるため、事前の確認が必要です。

配送方法は大きく2つに分かれます。

• クール冷凍便でまとめて届くタイプ → 受け取り回数は少ないが冷凍庫のスペースが必要
• 自社スタッフが毎日届けるタイプ → 保管スペースの心配は少ないが受け取りの手間がかかる

日時指定や置き配に対応しているサービスを選ぶと、不在時の再配達を避けられます。

公式サイトの郵便番号検索で自宅が対象エリアか調べられます。

都度購入できるか・解約条件はどうか確認する

冷凍弁当には、定期購入のみ対応のタイプと、1回きりの都度購入ができるタイプがあります。

まず1回だけ試したい方は、都度購入やお試しセットに対応しているサービスを選ぶと気軽に始められます。

定期購入の場合は、スキップや休止ができるかどうかも確認しましょう。

最低○回の継続が条件だったり、休止できる期間に上限があったりするサービスもあります。

解約金がかかるケースは少ないですが、手続き期限を過ぎると次回分が届いてしまう点には注意が必要です。

初回解約が可能なサービスもあるため、解約期限や次回発送締切を事前に確認してから申し込むと安心です。

おすすめの冷凍弁当15選

選び方のポイントを押さえたら、実際にサービスごとの価格やメニューを比較してみましょう。

1食あたり価格・送料・メニュー数・ご飯の有無は各社で大きく異なります。

以下では15社のサービスを紹介します。

1.Dr.つるかめキッチン

糖質・塩分・たんぱく質・カロリーなど制限食に幅広く対応した冷凍弁当です。

公式サイトで監修体制の案内があります。監修者情報や対象範囲は公式サイトで確認してください。

「糖質制限気づかい御膳」「塩分制限気づかい御膳」「たんぱく質＆塩分制限気づかい御膳」「カロリー制限気づかい御膳」「つるかめバランス栄養御膳」の5コースがあります。

各コースとも旬の食材を使ったメニューが日替わりで届くため、制限食でも飽きずに続けやすいです。

最安のバランス栄養御膳は1食あたり約710円（税込）から始められます。

Dr.つるかめキッチンの公式サイトはこちら

2.筋肉食堂DELI

高たんぱく・低脂質の冷凍弁当を探している方に向いているのが筋肉食堂DELIです。

レストラン「筋肉食堂」が手がける冷凍デリサービスで、目的別にコースが分かれています。

ダイエット向けの「ローカーボ」、日常使いの「ベーシック」、増量期向けの「バルクアップ」があります。

公式サイトでは、PFCバランスに配慮したメニューが案内されています。

和洋中のレストランシェフが調理しており、ボディメイク中でも味に妥協せず食事を楽しめます。

筋肉食堂DELIの公式サイトはこちら

3.ワタミの宅食

ワタミの宅食は冷蔵で届くサービスですが、送料無料で自社スタッフが毎日配達してくれます。

冷蔵で届くため、温めた際の食感や風味の印象が冷凍弁当と異なる場合があります。

「まごころおかず」「まごころ手鞠」「まごころダブル」「まごころ御膳」など食べる量に合わせてコースを選べます。

配達時に利用者の様子を確認する「みまもりサービス」もあり、離れて暮らす高齢の親の食事と安否確認を同時に頼めます。

ワタミの宅食の公式サイトはこちら

4.Meals（ミールズ）

Meals（ミールズ）は、レシピ動画サービス「DELISH KITCHEN」がプロデュースする冷凍弁当です。

急速冷凍と真空パックを採用しており、公式サイトでは冷凍特有の水っぽさへの配慮が案内されています。

公式サイトでは、一定の栄養基準を目安にしたメニューや監修体制の案内があります。

容器の高さが4.5cmと薄く、一人暮らしの冷凍庫でも重ねて収納しやすいです。

Meals（ミールズ）の公式サイトはこちら

5.タイヘイ

冷凍弁当をできるだけ安く続けたい方に向いているのがタイヘイです。

定期購入なら送料無料で、1食607円（税込）から利用できます。

「ヘルシー御膳」「たんぱく調整食」「彩ごころ」「ソフト御膳」など目的別のコースが6種類あります。

塩分やカロリーに配慮したメニューからやわらか食まで幅広く揃っています。

配送頻度を5日ごとから28日ごとまで細かく設定できるため、消費ペースに合わせて届けてもらいやすいです。

タイヘイの公式サイトはこちら

6.オイシエ

オイシエの冷凍弁当は、予算に合わせて3つの価格帯から選べます。

1食690円（税込）のバリューは価格を優先したい方に、プレミアムは食材や品数にこだわりたい方に向いています。

一部メニューについて管理栄養士監修の案内があります（対象メニュー・詳細は公式サイト参照）。

届く頻度も1〜3週ごとに調整できるため、生活リズムに合わせて利用しやすいです。

オイシエの宅配弁当の公式サイトはこちら

7.ワタミの宅食ダイレクト

1食360円（税込）から注文できる冷凍弁当で、弁当代を抑えたい方に向いています。

ワタミの宅食が冷蔵で毎日届くサービスなのに対し、ダイレクトは冷凍でまとめて届く仕組みです。

おかず2品の「いつでも二菜」から5品の「いつでも五菜」まで、食べる量に合わせてプランを選べます。

電子レンジで温めたときに食べやすいよう調理方法が工夫されてい流のが特徴です。

ワタミの宅食ダイレクトの公式サイトはこちら

8.nosh（ナッシュ）

nosh（ナッシュ）は、糖質や塩分に配慮したメニューが案内されている冷凍弁当です。

2026年3月25日の記事確認時点で、公式サイト掲載メニューは約100種類でした。

和洋中それぞれに専属シェフがメニューを開発しており、毎週新メニューが追加されるため飽きにくいです。

容器は紙素材でそのまま燃えるごみに捨てられるため、洗い物の手間もかかりません。

nosh（ナッシュ）の公式サイトはこちら

9.三ツ星ファーム

三ツ星ファームは、シェフ監修メニューがある冷凍弁当です。

監修者や対象メニューの詳細は公式サイトで確認できます。

公式サイトでは、栄養基準に配慮したメニューの案内があります。詳細な基準や対象商品は公式サイトで確認してください。

長期継続向けに冷凍庫特典付きプランが案内される場合があります。対象コース・条件は公式サイトで確認してください。

三ツ星ファームの公式サイトはこちら

10.食宅便

食宅便は、日清医療食品が運営する冷凍弁当で、都度購入にも対応しています。

おまかせコースのほか、低糖質セレクト・塩分＆カロリーケア・たんぱくケアなど目的別に5つのコースがあります。

やわらかい食事に対応したコースもあり、高齢の方の食事を手配したい場合にも利用しやすいです。

定期購入に踏み切る前に1回だけ試してみたい方でも注文できます。

食宅便の公式サイトはこちら

11.ニチレイフーズダイレクト

ニチレイフーズダイレクトは、お試しセットで味を確認してから定期購入に切り替えやすい冷凍弁当です。

1食300kcal以下のメニューもあり、カロリー表示を参考に選びたい方は検討しやすいです。

たんぱく質が豊富な「パワーデリ」や食物繊維が摂れる「もち麦ワンディッシュ」など目的別のメニューも揃っています。

一部のお試しセットは送料無料の場合があります。対象セット・時期は公式サイトで確認してください。

ニチレイフーズダイレクトの公式サイトはこちら

12.まごころケア食

まごころケア食は、初回14食トライアルがある冷凍弁当です。

健康バランス食・糖質制限食・塩分制限食・たんぱく調整食・カロリー調整食・ムース食など8つのコースがあります。

嚙む力が弱い方向けのやわらか食にも対応しており、高齢の方の食事にも利用しやすいです。

弁当代は1食394円〜と安いですが、送料が1,080円かかるため、まとめて注文するほど1食あたりの負担を抑えられます。

まごころケア食の公式サイトはこちら

13.ウェルネスダイニング

ウェルネスダイニングは、管理栄養士に電話で食事の相談ができる冷凍弁当です。

糖質制限・塩分制限・たんぱく質＆塩分制限・カロリー制限・栄養バランスの5コースがあります。

嚙む力や飲み込む力が弱い方向けの「やわらか宅配食」も注文できます。

定期購入では送料無料となる場合があります。対象プラン・食数は公式サイトで確認してください。

ウェルネスダイニングの公式サイトはこちら

14.わんまいる

わんまいるは、湯煎・流水解凍で食べるタイプの冷凍おかずです。

湯煎・流水解凍に対応しており、加熱方法の違いによって食感の印象が変わる場合があります。

ご当地ブランド食材を使ったメニューもあり、食材の産地にこだわりたい方に向いています。

わんまいるの公式サイトはこちら

15.食のそよ風

食のそよ風は、長期保存しやすい商品があり、ストック用の冷凍弁当を探している方に向いています。

価格を抑えた「プチデリカ」、国産素材にこだわった「国産プレミアム」の2シリーズがあります。

嚙む力が弱い方向けの「そよ風のやさしい食感」も選べます。

定期購入では送料割引制度が案内されています。適用回数・割引額は公式サイトで確認してください。

食のそよ風の公式サイトはこちら

冷凍弁当を利用するメリット

冷凍弁当を利用すると、毎日の買い物・献立決め・調理にかかっていた時間を大幅に減らせます。

一人暮らしや産前産後・共働きの方は、食事の準備にかかる負担を減らせます。

1. 買い物・調理・洗い物の手間をまとめて省ける
2. 管理栄養士が監修したメニューを選べるサービスがある
3. 冷凍保存で好きなタイミングに食べられる
4. 食費が一定になり家計を管理しやすくなる

買い物・調理・洗い物の手間をまとめて省ける

冷凍弁当は電子レンジで温めるだけで主菜と副菜がそろった食事がとれます。

スーパーへの買い出しや献立決めも不要になります。

帰宅が遅くなった日でも5分ほどで食事の準備が終わります。

容器ごと捨てられるサービスを選べば、食後の洗い物もありません。

仕事や育児で料理に時間を割けない日でも、食事を抜かずに済む点は大きなメリットです。

買い物・調理・洗い物の手間がなくなるため、浮いた時間を仕事や趣味に使えます。

管理栄養士が監修したメニューを選べるサービスがある

冷凍弁当には、管理栄養士がカロリー・塩分・糖質などを計算してメニューを作っているサービスがあります。

主菜・副菜の組み合わせにより、栄養成分表示を見ながら食事内容を選びやすくなります。

商品によって栄養成分は異なるため、購入時は塩分・脂質・カロリー表示を比較すると選びやすいです。

栄養成分表示やメニューの栄養基準を参考にしながら、日々の食事内容を見直しやすくなります。

栄養成分表示やメニュー設計を参考にしながら、主菜・副菜がそろった食事を選びやすくなります。

冷凍保存で好きなタイミングに食べられる

賞味期限は商品によって異なりますが、比較的長めに設定されている商品もあり、まとめ買いしやすい場合があります。

冷蔵の弁当や総菜のように当日中に食べる必要がありません。

数食分をストックしておけば、急な残業で帰りが遅くなった日や体調が優れない日でも食事に困りません。

週末にまとめて届けてもらい、平日に1食ずつ消費する使い方もできます。

冷凍庫に数食分あれば、食べるタイミングを自分のペースで決められます。

食費が一定になり家計を管理しやすくなる

冷凍弁当は1食あたりの価格が決まっているため、月にいくらかかるか事前に計算できます。

スーパーやコンビニで毎回買い物をしていると、日によって出費がばらつきやすいです。

食費を固定費として管理できるため、貯蓄や他の支出の計画も立てやすくなります。

食費が毎月ほぼ一定になるため、家計全体の支出を把握しやすいのがメリットです。

宅冷凍弁当を利用する際の注意点

冷凍弁当は便利ですが、申し込む前に知っておかないと届いてから後悔しやすいポイントがあります。

以下の4点を事前に確認しておくと、利用開始後のトラブルを避けやすくなります。

1. 送料が別途かかるサービスが多い
2. 冷凍庫の空きスペースを事前に確保する
3. おかずのみの場合はご飯を自分で用意する必要がある
4. 味の好みが合わない場合がある

送料が別途かかるサービスが多い

冷凍弁当の送料はサービスによって大きく異なり、1回あたり900〜2,000円程度かかる場合があります。

弁当代が安く見えても、送料を加えると1食あたりの負担が想定より200〜300円上がる場合があります。

北海道・沖縄・離島にお住まいの方は、追加送料が1,000円以上になるサービスもあるため注意が必要です。

送料を抑えるには、定期購入で送料無料になるサービスを選ぶか、まとめ注文で1食あたりの送料負担を分散する方法があります。

注文金額が一定額を超えると送料無料になる条件のサービスもあります。

送料の条件は各サービスの公式サイトに記載されているため、申し込み前に必ず確認してください。

冷凍庫の空きスペースを事前に確保する

冷凍弁当は冷凍庫で保管するため、届く食数に応じたスペースが必要です。

一人暮らし用の冷蔵庫（冷凍室30〜40L程度）だと、7食分で冷凍室の大半が埋まる場合があります。

弁当1食の平均サイズは縦17cm×横20cm×深さ4cm程度です。

注文前に冷凍庫の空きスペースを計測し、何食分なら収まるか確認しておくと安心です。

容器が薄いサービスを選んだり、注文食数を少なめにして配送頻度を上げたりする方法でも対応できます。

一部のサービスでは、弁当専用の小型冷凍庫をレンタルまたは提供しているところもあります。

冷凍庫のサイズに合った食数で注文すると、届いてから入りきらないトラブルを防げます。

おかずのみの場合はご飯を自分で用意する必要がある

冷凍弁当の多くはおかずのみで、ご飯は付属していません。

届けばすぐに食事が完成すると思って注文すると、ご飯がなくて困る場合があります。

ご飯付きのサービスもありますが、選べるサービスは限られています。

おかずのみの場合は、パックご飯を常備しておくと手間なく対応できます。

1食あたり100〜150円の追加費用がかかる点は食費の計算に入れてください。

ご飯の有無は各サービスの公式サイトで確認してから注文してください。

味の好みが合わない場合がある

冷凍弁当の味付けはサービスによって大きく異なります。

塩分を抑えたメニューは薄味に感じる方がいる一方、しっかりした味付けのサービスは塩辛いと感じる方もいます。

冷凍・解凍の過程で食材の食感が変わりやすい点も、好みが分かれるポイントです。

揚げ物の衣がやわらかくなったり、野菜の水分が抜けたりする場合があります。

いきなり定期購入を申し込まず、お試しセットや都度購入で1回分だけ注文して味を確かめてから判断すると安心です。

複数のサービスを少量ずつ試して比較すると、自分の好みに合ったサービスを見つけやすくなります。

冷凍弁当に関するよくある質問

冷凍弁当の利用を検討する中で、多くの方が疑問に感じるポイントをまとめました。

定期縛りなしで1回だけ注文できるサービスはありますか？

都度購入に対応しているサービスであれば、1回だけの注文が可能です。

食宅便やニチレイフーズダイレクトは都度購入に対応しており、定期購入を申し込まなくても利用できます。

定期購入のみのサービスでも、初回解約が可能な場合があります。

解約期限・次回発送締切・初回特典の適用条件は各社で異なるため、申し込み前に確認が必要です。

初回トライアルや大幅値引きのお試しプランがあるサービスもあります（価格・条件は時期により変動するため公式サイトで要確認）。

今使っているサービスに飽きたら乗り換え先はどう選べばいいですか？

今のサービスに満足できなくなった場合は、不満点を軸に乗り換え先を探すと失敗しにくいです。

味があっさりしすぎると感じている場合は、しっかりした味付けのサービスや和食中心のメニューが充実したサービスを試してみてください。

ボリュームが足りない場合は、おかずの品数が多いプランやご飯付きのサービスを検討する方法があります。

メニューのマンネリが原因なら、メニュー数が多いサービスに切り替えると飽きにくくなります。

新メニューが定期的に追加されるサービスもあります。

いきなり定期購入に切り替えず、都度購入やお試しセットで味を確認してから判断すると安心です。

冷凍弁当とコンビニ弁当はどちらがお得ですか？

価格は商品や購入条件によって大きく異なります。

冷凍弁当は送料の有無で総額が変わり、コンビニ弁当は単品価格が低めでも追加購入で支出が増える場合があります。

ただし、コンビニでは飲み物やデザートをつい追加してしまい、1回の出費がかさみやすいです。

冷凍弁当には栄養成分表示や監修情報を確認しやすい商品があります。

コンビニ弁当も商品ごとに成分表示があるため、選ぶ際は個別に比較すると判断しやすいです。

単発購入の価格はコンビニ弁当の方が低い場合があります。

栄養成分表示の見やすさや定期利用時の予算管理のしやすさは、商品や利用方法によって比較しやすい点です。

まとめ：1食あたりの価格を比較して自分に合った冷凍弁当を選ぼう

冷凍弁当は、1食あたり価格・利用目的に合ったコースの有無・メニュー数の3点を軸に比較すると絞り込みやすくなります。

ご飯の有無・配送エリア・解約条件も申し込み前に確認しておくと安心です。

制限食や産前産後向けのコースが必要な方は、対応しているサービスに絞って検討してみてください。

お試しセットや初回割引を利用できるサービスでは、味や量を確認してから継続利用を検討すると失敗しにくいです。